1: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:41:28.55 ID:N1r3YdNq0
腰痛に効く体操とか湿布とか治療法とか何でもエエから教えてクレメンス
とりあえずYoutubeにある腰痛体操やストレッチは試してる
とりあえずYoutubeにある腰痛体操やストレッチは試してる
55: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:58:04.53 ID:TZlo7KooM
>>1
これだけ体操®︎
これだけ体操®︎
56: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:58:23.84 ID:TZlo7KooM
>>1
あとは湯船に浸かる
あとは湯船に浸かる
2: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:41:48.81 ID:49UkDRdq0
動くな
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6: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:42:35.02 ID:N1r3YdNq0
>>2
無茶や
無茶や
3: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:42:10.59 ID:Mtg+CmA70
個人的にはふくらはぎの筋肉のストレッチがきいた
8: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:42:57.06 ID:N1r3YdNq0
>>3
アキレス腱伸ばせばエエんか？
アキレス腱伸ばせばエエんか？
4: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:42:11.67 ID:mMWyGk48d
浴槽に浸かろう
11: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:43:23.11 ID:N1r3YdNq0
>>4
毎日浸かってるで
それでも大して変わらんのや
毎日浸かってるで
それでも大して変わらんのや
7: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:42:51.21 ID:juHC+ZSX0
おしりがこってるらしいよ
12: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:43:49.32 ID:N1r3YdNq0
>>7
お尻のストレッチすればエエんか？
お尻のストレッチすればエエんか？
17: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:44:37.93 ID:juHC+ZSX0
>>12
揉みほぐすらしい
揉みほぐすらしい
9: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:42:58.03 ID:PSWOSUjba
筋トレや
腰支える筋力あれば腰痛くなくなる
腰支える筋力あれば腰痛くなくなる
18: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:44:52.68 ID:N1r3YdNq0
>>9
むしろ筋トレやりまくって悪化した感じやから1年ぐらい趣味の筋トレ休んでるで
筋トレしてたときよりはマシやけど完治には至らんのや
むしろ筋トレやりまくって悪化した感じやから1年ぐらい趣味の筋トレ休んでるで
筋トレしてたときよりはマシやけど完治には至らんのや
10: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:43:12.43 ID:iehF9iEf0
マットレスに金かけな客
21: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:45:43.13 ID:N1r3YdNq0
>>10
普通のベッド使ってるんやが
ベッドと布団の間にマットレスを置く感じでエエんか？
普通のベッド使ってるんやが
ベッドと布団の間にマットレスを置く感じでエエんか？
38: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:48:27.21 ID:juHC+ZSX0
>>10
おすすめのマットレスあります？
おすすめのマットレスあります？
13: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:43:53.84 ID:zWiEXyKd0
痛みが収まってきたら体幹鍛える
25: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:46:37.85 ID:N1r3YdNq0
>>13
腹筋と背筋鍛えればエエんか？
背筋はうつ伏せで寝て頭と足を上げるやつやればエエんかな？
腹筋と背筋鍛えればエエんか？
背筋はうつ伏せで寝て頭と足を上げるやつやればエエんかな？
14: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:44:15.27 ID:ZXEIVIPJ0
結局のとこ動かないのが一番の治療やで
ストレッチとか今更やっても遅い
ストレッチとか今更やっても遅い
29: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:47:14.01 ID:N1r3YdNq0
>>14
座ってればエエんか？
正しい姿勢が分からんや
座ってればエエんか？
正しい姿勢が分からんや
15: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:44:15.67 ID:u4jqheIZa
個人的になら教えるが
33: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:47:42.83 ID:N1r3YdNq0
>>15
頼む教えてクレメンス
頼む教えてクレメンス
39: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:49:35.92 ID:u4jqheIZa
>>33
マジなら
詳しくはメール
マジなら
詳しくはメール
16: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:44:37.67 ID:KPYoSNhd0
姿勢よくしてろよ
37: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:48:11.72 ID:N1r3YdNq0
>>16
とりあえず足組んだり猫背にならないようには注意してる
とりあえず足組んだり猫背にならないようには注意してる
19: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:45:14.68 ID:N3FEvCzI0
寝具は少し固めがええみたいやで
20: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:45:16.15 ID:TzjvVPEk0
ガチ勢が来たぞ
まずベッド替えてコルセット使え
というか病院行け
まずベッド替えてコルセット使え
というか病院行け
57: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:59:05.19 ID:TZlo7KooM
>>20
コルセット常用は悪手や
コルセット常用は悪手や
22: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:45:46.79 ID:dGlaCVSE0
素直に嫁か彼女に頼んで揉んでもらえ
23: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:46:07.31 ID:yXM3Xcksd
筋肉鍛えても無駄
腰曲げる癖を治さんと
腰曲げる癖を治さんと
24: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:46:29.94 ID:ZXEIVIPJ0
ストレッチとか筋トレってのはあくまでも予防として意味があるのであって
腰痛になってからやるのは意味がない
治るまで動くな
腰痛になってからやるのは意味がない
治るまで動くな
26: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:46:54.43 ID:gzUwtW5ba
これ見てから
こういう環境に変えた
もう30歳近いし
27: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:46:59.91 ID:SxnhpdM20
メンタル8割
リラックスして寝ろ
リラックスして寝ろ
28: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:47:01.90 ID:iYWrByQja
ガチで効く痛み止め飲んで寝てるしかない
30: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:47:23.75 ID:Df3RRZG0M
腰に関節なんて無いことをちゃんと理解せなあかんで
31: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:47:38.85 ID:/7lGmAT40
病院行け
ワイみたいにヘルニアかもしれんで
ワイみたいにヘルニアかもしれんで
32: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:47:42.58 ID:UVwJAkGWa
整骨院いったらできたら座椅子はやめたほうがいいって言われた
34: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:47:46.52 ID:HpBD2FtQ0
ちょっとした段差でつま先上げるとケツの筋肉伸びるからええで
35: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:48:01.60 ID:3+GudSGg0
歯医者で歯の噛み合わせ直せ
整体やら筋トレやらはそのあとや
整体やら筋トレやらはそのあとや
36: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:48:11.74 ID:F9i0IQzkp
ワクチンを打つ
ワイはこれで腰痛治った
ワイはこれで腰痛治った
40: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:49:37.53 ID:4audGQKe0
揉んだりするなよ余計硬くなるから
教えてもらったのは腰の後ろ親指で押さえてゆっくりメトロノームみたいに身体を左右にするのが一番効いたわ
教えてもらったのは腰の後ろ親指で押さえてゆっくりメトロノームみたいに身体を左右にするのが一番効いたわ
41: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:50:38.53 ID:N1wOcwX60
ニトリの高反発マットレス買っとけ
これで完治する
これで完治する
42: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:52:03.52 ID:33t0SVLQd
ヘルニアなら手術一択やぞ
痔瘻をボラギノールで治そうとしているようなものやで
痔瘻をボラギノールで治そうとしているようなものやで
43: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:52:08.69 ID:2CRhBU9C0
トゥルースリーパー使ってるわ
44: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:52:18.60 ID:hmlUwjSUF
ワイ1年以上慢性腰痛で今も治ってないが
結局長年の日常生活の不良姿勢
の蓄積が一気に出る時がある
スマホ、パソコンのやり過ぎ
間違った歩き方等々を見直すことしないと根本的解決にならん
結局長年の日常生活の不良姿勢
の蓄積が一気に出る時がある
スマホ、パソコンのやり過ぎ
間違った歩き方等々を見直すことしないと根本的解決にならん
45: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:52:27.87 ID:SicfzOAu0
どこが
どのくらいの期間
どんな時に痛いのかな？
どのくらいの期間
どんな時に痛いのかな？
46: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:53:26.03 ID:VznURXFDr
俺は運動生理学の本も出してるセミプロやからちゃんと聞け
まずは整形外科できちんと診断受けろ
腰痛言うてもきちんと原因が分かるのは数割。もしそれに当てはまるなら適切な処理を受けろ。例えば椎間板ヘルニアとかな。
慢性腰痛ならどれが自分に合うかの長い旅になる。
47: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:53:34.12 ID:hmlUwjSUF
ぶっちゃけ枕とか椅子とか変えても劇的効果はない
48: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:54:34.29 ID:+9WQ1Egf0
高反発マットレスに変えたら良くなった
49: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:54:51.18 ID:Df3RRZG0M
アレキサンダーテクニークを学んで自分の誤った身体イメージを修正するんやで
50: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:56:06.40 ID:Z2LdYssE0
腹筋と背筋を鍛えろ
51: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:56:15.51 ID:GB+y8NUk0
死んだら治ったわ
52: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:56:44.18 ID:XdVALFOL0
腰やると悪循環に突入するよな
腰痛のストレッチとかウォーキングは痛くてできないし動かなくなって腰痛悪化するし
腰痛のストレッチとかウォーキングは痛くてできないし動かなくなって腰痛悪化するし
53: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:56:47.81 ID:Eh4e7UYb0
ワイはヘルニアでブロック注射一回打ったけどあんま効かんかった
複数回打てば効くかもしれんらしいがあんな痛い注射もう打ちたくないから徹底的に姿勢気をつけて筋トレ続けてたらある程度回復したわ
複数回打てば効くかもしれんらしいがあんな痛い注射もう打ちたくないから徹底的に姿勢気をつけて筋トレ続けてたらある程度回復したわ
54: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:58:02.92 ID:SPdajK200
うんこきばるとき背中側の腰痛くてあんまり強く気張れへんのやけどこれも腰痛なんけ？
58: 名無しさん 2021/10/21(木) 16:59:16.21 ID:5MTLGAHd0
椎間板ヘルニアは発症3ヶ月で痛み痺れが治らなかったら手術を視野に入れていけ
引用元: ・【急募】腰痛に自信ニキ
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